如果你只想做一件事：先把51网的通知干扰做稳（这点太容易忽略）

哪怕你每天只做一件工作，通知干扰也能把那件事变成拼命处理弹窗的博弈。51网（以及类似平台）往往默认把所有推送、活动、推荐和私信一起塞进你的生活，结果真正重要的事情被噪音掩没。把这些干扰“做稳”——也就是有意识地筛选、分级、定时和监控——能立刻释放出大量高质量注意力。下面是一套可直接操作的清理方案，按步骤来做，半小时内就能看到明显改善。

1) 快速自检（花5分钟，决定优先级）

在电脑和手机上列出51网会发你通知的所有渠道：网站推送、手机App推送、邮件、短信、站内信、第三方绑定（微信/钉钉/企业微信）。
判断哪些通知是“必须即时知晓”的（例如：私信、系统安全警告、合作确认），哪些是“可延后查看”的（例如：推广、活动、推荐）。

2) 先在51网账号里做基础设置（最关键的一步）

登录51网 → 个人设置/账号设置 → 消息设置/通知设置。把“活动营销”“推荐内容”“广告推送”这种选项全部关掉，保留“系统通知”“私信”“交易/合同/重要提醒”。
如果没有精细选项，找到“全站通知频率”或“邮件推送”类开关，选择“仅重要通知”或关闭所有邮件推送后用邮件规则代替。

3) 浏览器与网站推送清理（适用于Chrome/Edge/Firefox）

Chrome：设置 → 隐私与安全 → 网站设置 → 通知，找到51网，选择“阻止”或“只在点击时询问”。
Firefox/Edge的路径类似，直接在通知权限里撤销站点权限。
推荐把网站推送默认设置为“阻止”，重要站点逐个放行。

4) 手机端App通知精确化（iOS与Android）

iOS：设置 → 通知 → 51网App，关闭“允许通知”或保留横幅/提醒但关闭声音和横幅；用“专注模式”设定只允许特定联系人或App打断。
Android：设置 → 应用 → 51网 → 通知，进入后按通知类别逐项关闭（活动、推荐、促销、系统）。
把“声音/振动”全部关掉，若要保留少量通知，设置为静默显示。

5) 邮件过滤与收纳（Gmail/Outlook示例）

Gmail：搜索栏输入site:51.com OR from:(*@51.com)来筛选所有51网邮件，点击“创建筛选器”，选择“跳过收件箱（归档）”并应用标签“51网/非紧急”或“51网/重要”根据类型区分。
Outlook：设置规则，发件人为51网则移入指定文件夹，或标记为“低优先级”。
建议把促销和活动邮件自动标记并设为每日/每周汇总一封，这样只在固定时间处理。

6) 用工具帮你把流量变成可管理的节律